Wiesz już jak szybko schudnąć oraz co jeść w trakcie odchudzania teraz dowiesz się jak liczyć kalorie. Dzięki prostej i zautomatyzowanej aplikacji zainstalowanej w Twoim telefonie szybko wpiszesz przygotowane przez siebie potrawy, spożyte produkty i napoje a także wykonaną aktywność fizyczną. Będziesz dokładnie wiedział ile możesz jeszcze zjeść, aby nie przekroczyć swojego zapotrzebowania kalorycznego.
Jak liczyć kalorie? Aplikacja do liczenia kalorii
Na rynku istnieje kilka ciekawych i wartościowych aplikacji do liczenia kalorii. Osobiście polecam Fitatu, jest to prosta aplikacja z dużą bazą produktów i gotowych posiłków, dzięki której szybko i bezproblemowo wpiszemy wszystkie spożyte przez nas produkty. Do wyboru mamy dwie opcje:
- wpisanie produktu ręcznie wraz z podaniem wykorzystanej gramatury
- zeskanowanie kodu kreskowego wraz z podaniem wykorzystanej gramatury
Przykład: papryka czerwona 100g
Na podstawie podanych przez nas danych Fitatu obliczy ilość kalorii, białka, tłuszczy oraz węglowodanów zarówno w tym jednym produkcie, całym posiłku spożywanym w danej chwili. Wykona również podsumowanie dzienne. Wszystko będzie widoczne na jednym ekranie i pozwoli użytkownikowi na oszacowanie ile jeszcze kalorii może zjeść.
Zobacz jak liczyć kalorie za pomocą aplikacji Fitatu:
Wykorzystanie aplikacji do liczenia kalorii podczas odchudzania znacznie skraca proces planowania diety oraz ugotowania posiłków. Często, bowiem ludzie narzekają na zbyt długi czas przygotowania jedzenia, konieczność ważenia każdego składnika, a także obliczania jego wartości itp. Wielokrotnie takie zastrzeżenia są powodem do zaniechania odchudzania. Dzięki Fitatu również i ten problem znika.
Co daje liczenie kalorii?
Liczenie kalorii podczas odchudzania to działanie niezbędne, konieczne, must have! Natura ludzka ma zdolności do wyolbrzymiania. Znacznie zawyżamy ilość spalonych kalorii podczas wysiłku fizycznego: 30 min na rowerku stacjonarnym to wysiłek rzędu 300 kcal, podczas gdy my wyobrażamy sobie, że spaliliśmy ok. 800 kcal. Wszystko, dlatego, że jesteśmy dość mocno zmęczeni. Jednocześnie zaniżamy wartość zjedzonych produktów. Duży jogurt lub średnia kanapka to przecież nic takiego i możemy to zjeść dodatkowo. Tymczasem to ok. 250 – 300 kcal w zależności od sposobu przygotowania. Niepoliczone i niewpisane do Fitatu uszczupli nasz deficyt kaloryczny o ponad 50% z 500 kcal do 200 kcal. Jednocześnie jedną kanapką lub dużym jogurtem raczej na pewno się nie nasycimy.
Powyższe przykłady pokazują, że przy odchudzaniu wystarczy dokładnie liczyć kalorie i jeść mądrze oraz dokonywać dobrych wyborów. Dlatego, też proces ten może być naprawdę przyjemny. Tym bardziej, że jest gotowy przepis na schudnięcie.
